Con el cierre de gimnasios y clubes por el Covid-19, la interrupción de rutinas de entrenamiento es una realidad que trae consigo, además del aumento de peso, la pérdida de masa muscular.

“Así como se produce en el cuerpo la pérdida de células óseas, (que primero generarán osteopenia y luego osteoporosis), con el paso de los años también se produce la sarcopenia, que consiste en la disminución de la cantidad de células musculares. Esto hace que el metabolismo basal, es decir, el consumo de energía que existe diariamente para mantener la masa muscular, disminuya. Tener menor masa muscular implica mayor facilidad para ganar peso. Esto se debe a que el músculo por sí mismo gasta energía, por lo tanto, elimina grasa, además de producir cientos de sustancias antiinflamatorias que ayudan a prevenir enfermedades”, explica la Dra. Valeria López Mecle (MN 110137), médica especialista en estética y nutrición.

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Cuando faltan células musculares, las pocas que quedan se convierten en un blanco de las grasas: se depositan entre medio de ellas, y comienza a alterarse todo el metabolismo interno, como por ejemplo el de la glucemia, que puede favorecer a la larga la insulino resistencia y diabetes. Si se aumenta la masa muscular, se puede evitar o retrasar la aparición de este proceso.

Quienes no estén haciendo actividad física, deben tener en cuenta el cuidado de una parte esencial del cuerpo: el core o núcleo. Se llama así a varios grupos musculares que están en el centro de nuestro cuerpo (rectos abdominales, glúteos, oblicuos, psoas, entre otros), y son los músculos que más calorías gastan. Es necesario que en las rutinas de entrenamiento se incorporen ejercicios para fortalecer el core, ya fuere en su casa o en el parque.

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Otra de las alternativas es el tratamiento con una tecnología llamada ESMCULPT, que aumenta las fibras musculares, tanto en volumen (hipertrofia), como en cantidad (hiperplasia). También produce una pérdida de células grasas que son más difíciles de eliminar con dieta, explica la Valentina Urbina, especialista clínica de BTL Aesthetics (MN. 15455).